domingo, 11 de outubro de 2009

A importância do jantar. . .

Ao contrario do que muita gente pensa,cortar o jantar não emagrece. . .
O corpo precisa de nutrientes para manter suas funções vitais no período noturno. Não se alimentar à noite faz com que o gasto energético fique comprometido: o corpo se acostuma com a falta de nutrientes e passa a reservar gordura (ao invés de queimá-la), dificultando a perda de peso. Permanecer em jejum por muito tempo pode causar problemas futuros como gastrite e hipoglicemia. Pessoas que deixam de jantar acabam exagerando em refeições como café da manhã e almoço.
Exemplos de jantares:Opção 1:1 filé médio de peixe ou frango grelhado1 prato raso de salada mista,1 fruta
Opção 2:2 colheres de sopa de arroz integral1 concha de feijão ou lentilha (sem linguiça e bacon)1 fatia de carne assada (maminha)1 prato raso de alface e tomate
Opção 3:3 colheres de sopa de risoto de arroz integral com shiitake1 prato raso de salada de alface com palmito e damasco seco1 taça de gelatina diet
Opção 4:200 ml de leite de soja batido com 1 fruta e com 1 colher de sopa de aveia em flocos finos1 prato de salada mista

2 comentários:

Gustavo Nogueira disse...

Olá, Laila!

Você deixou um comentário em nosso blog e hoje pude visitar o seu!

E gostei muito também! Aliás, achei tão legal que pensei em fazermos algum tipo de parceria para compartilharmos posts além de divulgação cruzada de nossos blogs...

O que acha?

Parabéns pelo trabalho!

Gustavo Nogueira.
Blog do Joaquim
Joaquim Ferrari Treinamento Outdoor
www.blog.joaquimferrari.com.br
www.joaquimferrari.com.br
twitter.com/joaquimferrari

Thiago Gil disse...

Ola Amor, realmente da pora entender bem importancia de se jantar, apesar de eu nao ser acostumado com isso, vou ter que pedir pra minha nutricionista me indicar algumas opçoes, mas confesso que gostei mais da opçao de jantar lasanha com vinho..e de sobremesa bolo de cenoura com sorvete de chocolate..rsrs

Amuuu mumumumumu voce...

parabens pelo seu blog...ta fazendo sucesso...rsrs